Come motivarsi quando si cerca di perdere peso

La perdita di peso dipende da vari fattori: essere in deficit calorico, fare esercizio fisico, prendersi cura del proprio corpo fisico e mentale, idratazione, genetica e molti altri. Ma oltre a questi fattori tecnici, dipende molto anche dalla tua dedizione, coerenza e motivazione. Questi sono i fattori che determinano se puoi andare avanti o meno, e questo gioca un ruolo vitale nell’intero processo. La perdita di peso richiede tempo e pazienza e, se non sei coerente per un periodo significativo, potresti non ottenere risultati molto buoni. Per rimanere coerenti, hai bisogno di ampia motivazione, poiché ti spingono verso il tuo obiettivo.

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Ci sono molti modi in cui puoi aumentare la motivazione e la coerenza quando cerchi di perdere peso. Ecco alcuni dei modi migliori:

Modi per motivarti mentre cerchi di perdere peso

1. Tieni traccia dei tuoi allenamenti e della tua dieta: tenere traccia della tua dieta e dei tuoi allenamenti può aiutarti a rimanere concentrato e tenere d’occhio i tuoi progressi. Puoi fare un diario e annotare i giorni delle settimane in cui hai completato il tuo allenamento e sei rimasto a dieta. Col tempo diventerà un’abitudine quando vedrai che il tuo diario si riempie dei tuoi successi.

2. Allenati a un orario fisso: fissa un orario per allenarti ogni giorno. Quando mantieni e aderisci a un programma rigoroso, il tuo corpo si abitua ad esso nel tempo. Questo renderà le cose più facili e ti aiuterà anche a rimanere motivato.

3. Consenti a te stesso di fare piccole pause di tanto in tanto: solo perché stai andando così bene, ciò non significa che non ti meriti delle pause. È stato dimostrato che le pause ti motivano a lavorare di più dopo che sono finite, il che può aiutarti a mantenere alti i tuoi livelli di motivazione.

4. Misura il tuo peso a intervalli regolari: misurare il tuo peso corporeo ogni giorno può demotivare le persone poiché il corpo umano attraversa fluttuazioni di peso durante il giorno. Misurati una volta ogni due o tre settimane per vedere alcuni risultati effettivi.

5. Premiati quando raggiungi traguardi: la tecnica di ricompensa è antica, ma funziona ancora. Può anche essere visto come un condizionamento classico, ma in questo caso motiva la tua mente complessa a lavorare un po’ di più. Di tanto in tanto puoi concederti un imbroglio o procurarti dei vestiti nuovi per festeggiare il tuo successo. Dopotutto, ogni risultato conta.

Conclusione

Rimanere motivati ​​può essere difficile, ma ne vale sicuramente la pena. Quindi, ogni volta che ti senti giù, ricordati di tirarti su, perché è l’unico modo per andare avanti.